मेरी वेबसाइट पर स्वागत है। आज का विषय यह है कि अपने बच्चे के आहार में ठोस पदार्थों को कैसे शामिल किया जाए - जिसे दूध छुड़ाना भी कहा जा सकता है । यह माता-पिता के लिए एक तनावपूर्ण और साथ ही एक रोमांचक चरण है। अक्सर माता-पिता इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि कब से शुरुआत करें, क्या दें, बच्चे के आहार में ठोस पदार्थ कैसे शामिल करें। मुझे याद है कि जब मेरे बच्चे का दूध छुड़ाने का समय था, मैं बहुत उत्साहित थी और मैं सोचती रहती थी कि मेरी बेटी नए भोजन पर कैसी प्रतिक्रिया देगी। ठोस आहार शुरू करने के लिए गाइड पहले ६ महीनों के लिए, शिशुओं के लिए विशेष स्तन दूध की सिफारिश की जाती है। इन महीनों के दौरान दूध (स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध) के अलावा कुछ भी नहीं दिया जाना चाहिए। लेकिन उसके बाद क्या करें यह माता-पिता को बहुत तनाव देता है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ रहा है, केवल माँ का दूध ही भूख को कम करने वाला नहीं है, इसलिए ६ महीने तक ठोस पदार्थ पेश किए जाते हैं। मेरी बेटी ने ६ महीने की उम्र से एक सप्ताह पहले ठोस आहार लेना शुरू कर दिया था क्योंकि उसकी फ़ीड में रुचि कम हो गई थी और डॉक्टर ने इसे शुरू करने का सुझाव दिया था। और उसे दिए गए नए भोजन में उसकी दिलचस्पी थी। मैंने अपने बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित सभी खाद्य पदार्थों को पेश करने की कोशिश की। मैं आपके बच्चे के आहार में ठोस पदार्थों को शामिल करने के लिए कुछ सुझाव साझा करना चाहती हूं। उन्हें अनाज / सब्जी / दाल से युक्त २ भोजन और फलों से युक्त १ नाश्ता दिया जाना चाहिए। और फिर बच्चे की मांग के अनुसार मां का दूध/फॉर्मूला। बच्चे के आहार में ठोस आहार कैसे शुरू करें? १) पहले सप्ताह में चावल के अनाज या रागी पाउडर से शुरुआत करें। २) पहले २ दिनों के लिए अपने बच्चे को एक चम्मच दें। ३) तीसरे दिन इसे बढ़ाकर दो चम्मच कर दें। ४) पाँचवे दिन इसे बढ़ाकर तीन चम्मच कर लें। ५) दूसरे सप्ताह में, पिसी हुई फल या सब्जियां पेश करें। ६) ३-४ दिनों के बाद, दाल जैसे तूर/मूंग दाल को सूप की शैली में डालें। ७) तीसरे सप्ताह के आसपास, खिचड़ी (चावल और दाल से बना भारतीय व्यंजन) पेश करें। ८) प्रत्येक फीड के बाद थोड़ी मात्रा में पानी (३०-५० मिली) डालें। ९) परहेज करने वाली चीजें: पहले जन्मदिन तक नमक, चीनी, गाय का दूध, समुद्री भोजन, अंडे का सफेद भाग, नट्स, शहद।
भोजन और नाश्ते के बीच कुछ समय का अंतराल रखना न भूलें। अपने बच्चे को भोजन पचाने के लिए कुछ समय दें।
दूध छुड़ाने के टिप्स १) हमेशा सुबह कुछ नया पेश करें ताकि आप पूरे दिन प्रतिक्रिया को ठीक से देख सकें और स्वास्थ्य देखभाल (यदि आवश्यक हो) आसानी से प्राप्त कर सकें। खैर, यह सिर्फ एक एहतियाती उपाय है, इसलिए डरें नहीं। २) नई खाद्य सामग्री लाने के बीच में ४-५ दिनों का अंतराल रखें ताकि यह आसानी से पता चल सके कि किस वस्तु से कोई प्रतिक्रिया हुई। ३) हमेशा एक चम्मच खाने की चीज से शुरुआत करें और अगले दिन मात्रा बढ़ा दें। ४) जब मेरी बेटी लगभग ८ महीने की थी, तो मेरे बाल रोग विशेषज्ञ ने मुझे रेडीमेड के बजाय घर का बना अनाज पेश करने के लिए कहा। इसलिए मैंने इंटरनेट पर कुछ व्यंजनों की खोज की और बाद में उन्हें अनुकूलित किया। मैंने चावल, मूंग दाल या रागी, दलिया इत्यादि जैसे विभिन्न संयोजनों की कोशिश की। आगे बढ़ें और अपनी पसंद के अनाज पाउडर तैयार करें। ५) तैयार अनाज का उपयोग करना आसान होता है क्योंकि उन्हें ज्यादातर गर्म पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए इन्हें यात्रा में आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है। ६) लेकिन घर के बने चूर्ण को रोजाना पकाने की जरूरत होती है और इसलिए यात्रा के दौरान इसका इस्तेमाल करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसके अलावा, वे रेडीमेड की तरह सुपर फाइन नहीं होते हैं इसलिए वे ६ महीने के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। लेकिन ८ महीने के बच्चे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं और हम उन्हें शुद्ध, स्वास्थ्यकर भोजन देकर शांति महसूस कर सकते हैं। ७) ९ महीने में, भोजन की मात्रा २ से ३ तक बढ़ाई जा सकती है। साथ ही, कुछ चीजें जैसे घी, मक्खन, दही, अंडे का पीला हिस्सा, चिकन, और नदी की मछली पेश की जा सकती हैं। पानी को बच्चे की जरूरत के हिसाब से एडजस्ट किया जा सकता है। ८) १२ महीनों में, आपके नन्हे-मुन्नों के आहार में सब कुछ शामिल किया जा सकता है। सामान्य पारिवारिक भोजन दिया जा सकता है लेकिन नमक और मसाले के स्तर को आपके बच्चे की ज़रूरतों के अनुसार अनुकूलित करने की आवश्यकता हो सकती है। ९) पानी या जूस का सेवन प्रति दिन लगभग ५०० मिलीलीटर होना चाहिए। १०) भविष्य में दांतों की सड़न को रोकने के लिए इस स्तर पर एक फिंगर ब्रश के साथ फ्लोराइड मुक्त टूथपेस्ट पेश किया जा सकता है। मां का दूध मांग पर २-२.५ साल तक दिया जा सकता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा का सबसे शुद्ध रूप है जो एक मां अपने बच्चे को उपहार में दे सकती है। ये कुछ टिप्स हैं जिन्हें मैं साझा करना चाहती थी । मुझे लगता है कि बचपन में ही स्वस्थ और जंक फूड के विचार को विकसित करना बेहतर है। ठोस पदार्थ देने के शुरुआती महीनों में उन्हें सभी सब्जियां और स्वस्थ चीजें खिलाने की कोशिश करें ताकि वे इसके लिए एक स्वाद विकसित कर सकें। नहीं तो आपके बच्चे के लिए बाद में एडजस्ट करना मुश्किल होगा। मुझे आशा है कि यह ब्लॉग मददगार था। साथियों के साथ शेयर जरूर करें। एक और ब्लॉग देखें जो मददगार हो सकता है: 0-2 साल के बच्चों में ग्रोथ पैरामीटर। यदि आप अपने छोटे बच्चों के लिए कहानी की किताबों में रुचि रखते हैं, तो मेरी किताबों की एक प्रति प्राप्त करें। कहावतों के साथ कहानी का समय कहावतों के साथ कहानी का समय भाग - २
